¿Te ha pasado que no logras concentrarte con facilidad, dejas todo para después y te dedicas a leer en Internet? Si lo has vivido es porque has procrastinado.

Este hábito se presenta cuando se retrasan ciertas actividades o dejan de atenderse determinadas situaciones, para dedicarse  a otro tipo de tareas. Es un comportamiento que puede generar mayor estrés, cansancio acumulado y falta de tiempo para cumplir con las labores propuestas.

Para combatir la procrastinación, te proponemos las siguientes claves:

1. Establecer metas y determinar espirales de éxito al definir si son específicas, secuenciadas, accesibles y temporalmente realistas.

2. Tomar decisiones y comunicarlas.

3. Aplicar rutinas positivas para automatizar el trabajo.

4. Romper la barrera del minuto -1. Es decir, disponerse a trabajar a partir de una hora determinada y prepararse para eso durante el minuto anterior.

5. Evitar las tentaciones o distractores.

6. Anotar las ideas propias para poder analizar las de los demás y no quedarse pensando en las personales.

7. Buscar el lado positivo o agradable de las cosas.

8. Visualizar los logros deseados para vivirlos por anticipado.

9. Evitar los argumentos autoabsolutorios o autopermisivos.

10. Combatir el aburrimiento, cambiando la manera de abordar las tareas y descansando lo suficiente.