Hacer actividad física trae beneficios que contribuyen al bienestar físico y mental, ya que nos ayudan a dormir mejor, aumentar la autoestima, incrementar nuestra esperanza de vida y fortalecer nuestros músculos y huesos. Además, nos hace más felices. Sin embargo, podemos llegar a lesionarnos si no calentamos y estiramos antes y después de hacer ejercicio. Por eso, te compartimos los motivos por los que debes tener en cuenta estas prácticas.

Beneficios que tiene calentar y estirar nuestro cuerpo antes y después de la actividad física:

• Disminuye el riesgo de lesiones musculares.
• Mejora nuestra adaptación a los ejercicios.
• Aumenta nuestra coordinación.
• Mejora el rendimiento deportivo.
• Nos ayuda a prevenir lesiones por sobrecarga.

Algo muy importante a tener en cuenta es que el calentamiento se hace antes del ejercicio físico y el estiramiento debe hacerse después.

Si vas a practicar algún deporte o alguna otra actividad física, recuerda que calentar y estirar es una forma de tomarnos la vida con consciencia.