La actividad física es más que un deporte

La actividad física es un hábito esencial en la vida, que trae múltiples beneficios tanto para el cuerpo como para la mente, según la OMS la actividad física es: “cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. La actividad física hace referencia a todo movimiento…”

El deporte es una actividad física repetitiva y planificada, es así como la actividad física puede ser desde caminar como hasta practicar pilates, hoy te queremos compartir diferentes alternativas de actividad física como ideas para que te motives e incluyas este hábito en tu vida:

  • Baila: Una forma muy divertida para mover el cuerpo, solo necesitas tu música favorita para seguirle el ritmo, el baile es una actividad aeróbica que te ayuda a la resistencia al tiempo que te mantiene en forma; también puedes intentar aeróbicos o rumba. 
  • Conecta tu cuerpo a través del Yoga: El yoga es una actividad física muy completa porque al tiempo que activas tu cuerpo con cada una de sus posturas también te conectas con tu interior, intenta con algunos tutoriales algunas posturas para principiantes y verás como te llena de energía y vitalidad.
  • Incluye en tu rutina una caminata: Caminar es una de las actividades físicas más sencillas y fáciles de llevar a cabo, es también una actividad aeróbica donde activas la mayoría de tu cuerpo sobre todo los miembros inferiores, comienza caminando trayectos cortos, pero hazlo a diario para que se convierta en un hábito.
  • Estiramientos: Estos los puedes hacer justo cuando te levantas o previos a otra actividad física, estos ayudan a relajar y activar los músculos del cuerpo, también son excelentes para una pausa activa.

Como ves hay diferentes tipos de actividad física, lo más importante es que elijas una y comiences a tomarte la vida.

2021-10-25T17:04:34+00:00