¡Cualquier persona puede meditar! Es una actividad simple y económica, que no requiere ningún equipo especial. Puedes practicar la meditación dondequiera

que estés; si das un paseo, en el autobús, o incluso cuando esperas.

La meditación puede producir un estado de relajamiento profundo y una mente tranquila. Durante la meditación, concentras tu atención y eliminas el flujo de pensamientos confusos que pueden estar llenando tu mente y provocándote estrés. Este proceso puede resultar en

un realce del bienestar físico y emocional.

¿Qué podemos conseguir con la meditación? Recupera la sensación de calma, paz y equilibrio que puede beneficiar tanto tu bienestar emocional como tu salud general. Usa la meditación para relajarte y lidiar con el estrés, aprende a mantenerte centrado y a conservar la paz interior.

Y lo mejor, estos beneficios no finalizan cuando termina la sesión. También, puede ayudarte a llevar adelante el día de manera más calmada.

Puedes despejar la sobrecarga de información que se acumula todos los días y contribuye a tu estrés. Los beneficios emocionales y físicos de la meditación incluyen:

• Tener una nueva perspectiva de las situaciones estresantes
• Adquirir habilidades para controlar el estrés
• Aumentar la autoconciencia
• Enfocarse en el presente
• Reducir las emociones negativas
• Aumentar la imaginación y la creatividad
• Aumentar la paciencia y la tolerancia
• Bajar la frecuencia cardíaca
• Bajar la presión arterial en reposo
• Mejorar la calidad del sueño

Solo debes tener en cuenta, la meditación no es un reemplazo de los tratamientos médicos tradicionales, pero tal vez sea útil además de tu otro tratamiento.