Conoce 6 alimentos que te ayudan con la recuperación muscular

La actividad física trae consigo beneficios que impactan positivamente nuestras vidas, sin embargo después de cada sesión debemos recuperarnos, mediante el descanso y sobretodo una alimentación balanceada. Según Int. J. Mol. Sci. (2014) y Journal of Strength and Conditioning Research (2017) estos alimentos contribuyen a la recuperación de tus músculos:

  1. Pollo: es un tipo de carne blanca muy rica en proteínas y poca grasa, con lo que nos ayudará a reponer nuestros músculos.
  2. Huevo: es un alimento económico y rico en proteínas que son fácilmente asimiladas por nuestro organismo.
  3. Aceite de oliva: es rico en sustancias que ayudan en el proceso de desinflamar nuestros músculos.
  4. Leche: contiene agua, potasio, calcio y otros micronutrientes que aceleran la recuperación de nuestro cuerpo.
  5. Plátanos: son alimentos que aportan nutrientes y potasio, además ayuda a prevenir calambres.
  6. Salmón: este alimento sirve como antiinflamatorio, mejora la circulación de nuestra sangre y evita la pérdida de masa muscular.

¡Tómate la vida con responsabilidad, activando tu cuerpo!

2021-05-03T21:12:31+00:00