La actividad física trae consigo beneficios que impactan positivamente nuestras vidas, sin embargo después de cada sesión debemos recuperarnos, mediante el descanso y sobretodo una alimentación balanceada. Según Int. J. Mol. Sci. (2014) y Journal of Strength and Conditioning Research (2017) estos alimentos contribuyen a la recuperación de tus músculos:

1. Pollo: es un tipo de carne blanca muy rica en proteínas y poca grasa, con lo que nos ayudará a reponer nuestros músculos.
2. Huevo: es un alimento económico y rico en proteínas que son fácilmente asimiladas por nuestro organismo.
3. Aceite de oliva: es rico en sustancias que ayudan en el proceso de desinflamar nuestros músculos.
4. Leche: contiene agua, potasio, calcio y otros micronutrientes que aceleran la recuperación de nuestro cuerpo.
5. Plátanos: son alimentos que aportan nutrientes y potasio, además ayuda a prevenir calambres.
6. Salmón: este alimento sirve como antiinflamatorio, mejora la circulación de nuestra sangre y evita la pérdida de masa muscular.

¡Tómate la vida con responsabilidad, activando tu cuerpo!