¿Cómo hidratarse al momento de hacer actividad física?

La actividad física es esencial para brindarle bienestar y vitalidad a nuestros cuerpos; sin embargo, debemos recordar que una buena hidratación nos ayuda a recuperar el agua y sales minerales importantes que perdemos por medio del sudor. Por esta razón te invitamos a seguir este paso a paso para tener una correcta hidratación:

  • Primer paso: Dos horas antes de empezar con la actividad física, se recomienda ingerir de 3 a 4 vasos de agua o bebida deportiva. Esto reducirá el aumento de temperatura corporal y la percepción del esfuerzo.
  • Segundo paso: Durante la actividad física, debes beber con intervalos de tiempo. Por eso te recomendamos llevar un recipiente con alguna bebida hidratante, pues te ayudará a reponer el agua y los electrolitos perdidos durante la transpiración.
  • Tercer paso: Después de concluida la actividad física, es importante ingerir alguna bebida lo antes posible, para favorecer a la recuperación de tu cuerpo.

Tómate la vida con consciencia, tu cuerpo necesita hidratarse.

 

2021-02-01T19:08:33+00:00