7 beneficios de trotar todos los días

Muchas veces hemos escuchado que caminar durante 15 minutos al día nos trae bienestar físico y mental, sin embargo, al aumentar la intensidad de nuestro ritmo a un trote suave, obtendremos mejores resultados de los que ganaríamos con una pequeña caminata. Por eso, hoy queremos compartir contigo 7 beneficios de trotar que te ayudarán a tomarte la vida:

  1. Nos ayuda a controlar y perder peso: al ser una actividad aeróbica, nos permite incrementar el gasto calórico durante todo el día.
  2. Fortalece nuestros huesos y nos ayuda a generar la masa muscular de las piernas, espalda, brazos, glúteos y abdomen.
  3. Combate el estrés y la ansiedad, gracias a que nuestro cuerpo produce dopamina; hormona que mejora nuestro ánimo, nos aporta energía y motivación.
  4. Nos ayuda a descansar: hacer deporte relaja el cuerpo y la mente debido a la segregación de serotonina y endorfina; hormonas que nos producen bienestar.
  5. Mejora nuestro sistema cardiovascular y respiratorio.
  6. Nos ayuda a prevenir las enfermedades comunes entre las personas que mantienen una vida sedentaria.
  7. Mejora nuestra autoestima.

Te invitamos a levantarte todos los días a trotar durante 15 minutos, ya sea solo o acompañado, pues con esta práctica obtendrás ese bienestar físico y mental que tu cuerpo tanto pide.

¡Tómate la vida con consciencia, adoptando la rutina de trotar todos los días!

2021-03-08T12:11:02+00:00